(相关资料图)

相信目前很多小伙伴对于李维嘉发伤心感慨是得抑郁了？抑郁症怎么调节都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与李维嘉发伤心感慨是得抑郁了？抑郁症怎么调节相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

多参加社会交往活动，寻求友谊和支持。情绪低落是一种很普遍的现象，许多人都会予以理解。努力和朋友保持联系，向信赖的人倾诉内心的烦恼和痛苦。与他人进行愉快的交往更可以使自己获益良多，因为人们会不自觉地在交往中学习如何有效地表达自己的需要和感情，感到更能控制自己的生活，这种感觉可以避免抑郁情绪的产生，也可预防抑郁症的复发。

参加体育锻炼活动。锻炼时人体呼吸发生变化，需要集中注意力、躲避障碍物，人体感到疲乏以及肌肉酸痛等，都会使患者转移抑郁思维，提高自信心。

抑郁时多参加一些文娱活动。比如郊游、唱歌;跳舞、游泳等，每天坚持半小时左右，持之以恒，可以有效地舒解抑郁情绪。

患季节性抑郁症患者，要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复。

把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法，这是从端正心态的 角度解答抑郁症如何自我调节的问题。

本经验若对您产生帮助，请给小编投一票，以兹鼓励；若有不明白的地方，可直接留言，咱们相互探讨！

本文到此结束，希望对大家有所帮助。